Apps e Canais para manter a Saúde Física e Mental sem sair de casa
YOGA
Se você ama esticar o corpo e focar na respiração, a yoga com certeza vai ser um porto seguro para acalmar a mente e parar por alguns minutos para sentir o corpo. Separamos dois canais com muitas produções maravilhosas:
Pri Leite Yoga
Canal Pri Leite Yoga | Thumb do vídeo de Yoga para Solidão
O canal Pri Leite Yoga traz vídeos ótimos com aulas curtas e de até 45 minutos. Os vídeos são separados por temas para focar a intenção e já tem até uma playlist de vídeos indicados para a época do confinamento. Vídeos novos toda sexta-feira!
Yoga With Adriene
Em um estilo bem parecido com o anterior, mas em inglês, sugerimos o canal Yoga with Adriene. Com conteúdos frequentes e focados por temas e partes específicas do corpo, específicos para a a lombar, parte superior das costas e até para queimar a gordurinha da barriga. Embora os vídeos sejam em inglês, é bem intuitivo e fácil de acompanhar, além de trazer playlists mensais focadas em um tema para quem já pratica ou quer começar a praticar diariamente.
DANÇA
Pra liberar uma boa dose de endorfina e arrasar na pista quando tudo se normalizar, listamos dois canais para aprender as coreografias mais amadas da internet:
FitDance
Mete Dança
FUNCIONAL
Pra quem prefere queimar calorias e caprichar nos HIITs, separamos dois aplicativos ótimos:
Nike Training Club
O Nike Training Club é um clássico e está sempre presente nas listas porque é inteiramente gratuito, é atualizado constantemente, conecta exercícios específicos com seus treinos de corrida do app Nike Run Club e ainda gera um plano específico de acordo com sua meta, nível e disponibilidade. Ótimo pra ser manter motivado.
Tem aulas com professores famosos, além de oferecer aulas específicas: para espaços pequenos, para melhorar a corrida, fortalecer o abdômen e melhorar o ânimo, são alguns dos exemplos.
Disponível para Android e iOS.
FitOn
O FitOn está disponível apenas em inglês, mas com uma interface bem intuitiva que permite criar seu plano personalizado. Possui uma versão paga, porém com muitas opções de treinos gratuitos pra não enjoar com muita variedade de modalidades.
Assim como no app da Nike é possível adicionar amigos. O diferencial fica pela sessão onde é possível criar um cardápio nutricional super personalizado e com contagem de calorias.
O FitOn está disponível para Android e iOS, além de poder ser utilizado no notebook e na TV através do login no site.
E aí, o que acharam das dicas? Estas são apenas algumas formas de cuidarmos da nossa saúde mental. Autocuidado em primeiro lugar para depois conseguir cuidar dos outros também. Se tiver mais dicas de conteúdo, aplicativos ou canais que possam ajudar outras pessoas, compartilha com a gente nos comentários.