Dia Mundial da Saúde: 5 dicas para mudar um hábito e ter uma vida saudável
O Dia Mundial da Saúde, criado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), é comemorado no mês de abril.
A data surgiu em 1948, para conscientizar a população sobre a qualidade de vida e temas relacionados à saúde.
Pensando nisso, o Agenda Sorocaba, em conjunto com a Unimed Sorocaba, preparou 5 dicas inspiradas no “Mude1Hábito“, uma iniciativa nacional da Unimed que promove o cuidado com a saúde, incentivando práticas saudáveis para que as pessoas possam viver mais e melhor.
Veja as dicas!
1. Alimentação equilibrada
Uma alimentação rica em frutas, legumes, verduras, cereais integrais e proteínas magras, reduzindo o açúcar, sal e gorduras, é essencial para garantir uma vida mais saudável.
A quantidade ideal para cada pessoa pode ser definida através de uma consulta com especialistas, como nutróloga.
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2. Hidratação
Além de comer bem, também é preciso se hidratar!
Beber água todos os dias ajuda a se hidratar, melhorar o metabolismo, concentrar-se, manter a pele saudável e prevenir doenças.
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3. Vacinação
Com a chegada das estações mais frias, aumenta a preocupação com a saúde respiratória. Segundo a Sociedade Brasileira de Imunizações, o outono e o inverno são períodos estratégicos para atualizar a carteira de vacinação, já que o frio, o ar seco e os ambientes fechados favorecem a circulação de vírus e bactérias.
Embora a vacinação seja recomendada durante todo o ano, este é o momento ideal para reforçar a proteção contra doenças respiratórias.
Entre as vacinas prioritárias estão a Influenza (anual), as pneumocócicas (contra pneumonia, meningite e otite), a dTpa, a Hib e a proteção contra o Vírus Sincicial Respiratório (VSR). A vacinação contra a COVID-19 segue disponível principalmente pelo SUS.
A SBIm reforça que pessoas com comorbidades, gestantes, idosos e crianças pequenas devem ter prioridade, sempre considerando o histórico vacinal e orientação médica.
Para apoiar esse cuidado, a Unimed Sorocaba oferece uma Clínica de Vacinas com orientação especializada e imunização para todas as idades, contribuindo para a prevenção e redução de complicações e internações. Manter a vacinação em dia é essencial para a proteção individual e coletiva.
A imunização é importante em todas as fases da vida da infância à terceira idade e deve seguir o calendário recomendado pelos órgãos de saúde.
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4. Praticar atividade física
A prática regular de atividade física previne diversas doenças, como diabetes e hipertensão.
Além disso, também ajuda a manter o corpo ativo e ter uma melhor qualidade de vida, melhorando o sono, saúde mental e aumentando a energia.
Como nenhum hábito se forma rapidamente, comece com atividades mais leves e prazerosas, como caminhar no parque ou dançar em casa. Reservar um horário fixo e metas possíveis também ajuda neste processo.
O importante é se movimentar!
Unimed Sorocaba
5. Fazer check-ups regulares
Fazer check-ups regulares é fundamental para detectar doenças silenciosas de maneira precoce, melhorando a qualidade de vida.
Eles incluem consultas clínicas e exames solicitados por especialistas.
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A Unimed Sorocaba ajuda na sua saúde!
Com a Unimed Sorocaba, você pode realizar consultas com diversos especialistas como:
- Nutrólogo;
- Endocrinologistas;
- Psiquatras;
- Cardiologistas;
- Ginecologistas;
- Ortopedistas;
- Pediatras;
- Obstetras;
- Neurologistas;
- Dermatologistas;
E muito mais.
Através do site e do aplicativo da Unimed Sorocaba, é possível agendar de maneira online diversas consultas e exames, além de acompanhar orientações, resultados e muito mais.
Também é possível conferir os endereços e telefones das farmácias Unimed.
Ao mudar um hábito, é possível melhorar a sua saúde e obter benefícios para toda a vida.
